PATH飲食法

最近很夯的 PATH 飲食法是什麼⁉️

超簡單！不用算卡路里，只要看你的「手」就能抓份量。

➡️P＝手掌大的澱粉

像糙米、地瓜、燕麥這類原型澱粉，吃了更有飽足感。

➡️A＝大量的蔬菜

每天盡量吃到 5 種不同顏色，纖維多、抗氧化更強。

➡️T＝拇指大小的健康油脂

橄欖油、酪梨、堅果都算。

👉 其中橄欖油是最常被營養師推薦的好油！

在此推薦 摩洛哥爸爸橄欖油，擁有不同風味的好的橄欖油🫒

➡️H＝拳頭大小的蛋白質

雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋都 OK，能維持肌肉跟代謝。

⚠️小提醒⚠️少喝含糖飲、少加工，多咀嚼更容易有飽足感。

文獻參考:https://sunmedia.tw/news/collaborative/bmSlYsvnt9ZoK2uvI0VjRm19SNNTsIK86gdKNKfTQlvbN2GykL2L67tw6yey2nuwOqTRdPTmBv20r0tt5